자기 전 '생각 과다' 멈추는 뇌 정리법
🧠 서론 – 밤마다 멈추지 않는 생각, 수면을 방해한다(키워드: 자기 전 생각 과다, 수면 방해, 불면의 원인)하루를 마치고 침대에 누웠을 때, 몸은 피곤한데 머리는 더 활발해지는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 것이다.‘내일 뭐 하지’, ‘그때 왜 그랬을까’, ‘앞으로 어떻게 해야 하지’와 같은 생각이 꼬리에 꼬리를 물며 떠오르면 몸은 휴식을 원해도 뇌는 계속 일을 하고 있는 상태가 된다.이러한 ‘생각 과다’는 단순한 고민이 아니라, 수면 진입을 방해하는 실제적인 요인이며, 장기적으로는 불면증, 피로 누적, 집중력 저하, 면역력 감소로까지 이어질 수 있다.특히 자기 전 과도한 생각은 뇌파를 안정된 상태로 바꾸지 못하게 만들며, 몸은 누워 있어도 뇌는 잠들 준비를 하지 못하는 괴리 상태에 빠진다.이 글..
2025. 4. 15.
