잠 못 드는 밤, 왜 일까? 불면증을 유발하는 습관 7가지
🧠 1. 불면증, 단순한 스트레스 때문만은 아니다키워드: 불면증 원인, 수면장애, 만성 피로많은 사람들이 밤에 잠을 이루지 못할 때, 단순히 스트레스 때문이라고 생각한다. 물론 스트레스는 수면에 영향을 주는 중요한 요소이지만, 실제로는 무의식 속의 습관들이 불면증을 유발하는 핵심 요인일 수 있다. 특히 하루하루 반복되는 생활습관은 뇌의 수면 회로에 영향을 미치며, 시간이 지날수록 체계적인 수면장애로 발전할 위험이 있다. 미국 수면재단(National Sleep Foundation)의 연구에 따르면, 만성 불면증 환자 중 상당수가 특정한 잘못된 수면 습관을 오랫동안 반복한 결과인 경우가 많다고 한다. 불면증은 단순히 '잠이 안 오는 증상'이 아니라, 낮의 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등으로 연결되는..
2025. 4. 10.
